Japón ha sido considerado durante mucho tiempo un país que sorprende a todos con la belleza de sus mujeres locales. No es sorprendente que la popularidad de la dieta japonesa sea mayor en otros países. Esto se debe a que, además de una piel de porcelana y un cabello brillante, las niñas también tienen una figura esbelta.
A pesar de que en el país existe una cocina "rápida", los residentes logran mantenerse en forma. Esto se debe al consumo de alimentos bajos en calorías y carbohidratos. La dieta japonesa para adelgazar se basa en el principio de reducir el contenido calórico de los alimentos y se considera una de las más eficaces en dietética.
Peculiaridades de la dieta japonesa.
El sistema nutricional desarrollado es específico, con su ayuda es posible perder 8 kg. Debes seguir la dieta japonesa cada pocos años, teniendo estrictamente en cuenta todos los matices. Aplicando todos los consejos de expertos, podrá lograr los máximos resultados y mantenerlos durante un largo período de tiempo.
Además de la eficacia, la dieta tiene muchas ventajas:
- Gracias al sistema nutricional, podrás reconstruir completamente tu metabolismo y mantener tu cuerpo en forma durante 3 años.
- El costo de los productos consumidos agradará a cualquiera que esté perdiendo peso.
- Dado que la dieta propuesta es equilibrada y moderada, no daña el organismo.
- Ayuda a desintoxicar el organismo eliminando alimentos nocivos.
Es importante señalar que en la dieta propuesta no encontrarás productos japoneses reales como la soja o los fideos de arroz, por lo que seguir la dieta no te complicará la vida.
Variaciones de la dieta japonesa.
La correcta adherencia a la dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. Durante este tiempo, el cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios en el metabolismo y adaptarse a una nueva forma de vida. Además de la vista tradicional, existen:
- Dieta japonesa durante 7 días;
- Dieta japonesa durante 14 días.
Si elige la primera opción, debe estar preparado para el hecho de que después de una semana el peso disminuirá debido a la eliminación de líquido del cuerpo y, por lo tanto, lo más probable es que vuelva rápidamente a su forma anterior. La dieta japonesa durante 7 días es adecuada para cualquier persona que quiera perder peso poco antes de un evento importante.
La adherencia a un tratamiento de dos semanas se diferencia del tratamiento tradicional en el número de días. Si sigue el sistema de dieta japonés durante más de 2 semanas, su salud y su estado general pueden deteriorarse drásticamente. Por tanto, está prohibido adelgazar durante más de 14 días.
Cada una de las opciones, independientemente de su duración, requiere cierto cumplimiento de las normas. Debes estar preparado para:
- reducción significativa de calorías;
- Incrementar el consumo de alimentos proteicos: huevos de gallina, carne, pescado, productos lácteos;
- reducir los carbohidratos y los alimentos grasos;
- consumo constante de agua limpia;
- Posible empeoramiento de la afección: Puede producirse debilidad en el cuerpo y dolores de cabeza.
Para lograr el éxito, debes seguir estrictamente el plan de nutrición. Está estrictamente prohibido presentar “tus” productos ya que son similares a los productos recomendados. La única excepción a la regla es el café de la mañana, que puede sustituirse fácilmente por té verde.
La principal dificultad a la hora de hacer dieta es crear el entorno adecuado para reducir drásticamente las calorías. Sin fuerza de voluntad no conseguirás resultados. Además de la preparación psicológica, se recomienda preparar el organismo realizando días de ayuno o reduciendo las comidas 2 días antes de iniciar la dieta.
Gracias a la dieta japonesa, cada niña puede alcanzar el peso deseado o simplemente limpiar el cuerpo de todo tipo de sustancias nocivas. La clave del éxito reside en la capacidad de respetar las reglas y en la actitud correcta.
Características del menú de la dieta japonesa de 13 días.
Cuando esté completamente preparado, podrá empezar a estudiar el menú de la dieta durante 13 días. Puedes comprar los productos que necesites en cualquier supermercado. La lista incluye:
- Delicioso café. Es mejor evitar las bebidas instantáneas.
- Envasado de té verde puro.
- 20 huevos de gallina.
- 1 kg de filete magro de ternera y de pollo cada uno
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repollo.
- Varios kg de zanahorias.
- 1 kg de calabacines, frutas (excepto plátanos y uvas).
- 1 litro de jugo de tomate (o haz tus propios tomates).
- 2 limones.
Dado que es una opción económica, esta dieta ayuda al cuerpo a obtener todas las vitaminas y fibra necesarias.
El día 14, siga el menú del primer día, simplemente cambie la cena, donde la persona que está perdiendo peso debe comer 200 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
El menú de la dieta japonesa durante 7 días es una versión tradicional de la dieta, pero en forma abreviada.
Cómo “salir” de la dieta japonesa.
Al finalizar la dieta no se debe retomar la dieta hipercalórica anterior. Sigue las recomendaciones de los expertos. Ellos son:
- Durante los primeros dos días o la primera semana, concéntrate en comer cereales, ensaladas de frutas, verduras al vapor y carnes cocidas en pequeñas cantidades.
- No beba bebidas alcohólicas.
El estómago de todas las personas tiende a hacerse más pequeño. Por lo tanto, si aumenta drásticamente la cantidad de comida, dañará el cuerpo. Una característica importante es que dentro de 2 semanas de dicha dieta, usted se acostumbrará a este estilo de vida y mantendrá su peso normal. Sin embargo, no debemos olvidar que la dieta japonesa (13 días) no es recomendable para personas con enfermedades crónicas.